A maioria das mulheres em idade fértil costuma padecer estes sintomas entre 14 e 7 dias antes da menstruação. Você está percebendo algum deles?
1 - Inchaço na área abdominal
Um dos sintomas mais habituais durante a época pré-menstrual é o inchaço da área abdominal, justo abaixo do umbigo. O aumento do volume desta área também vai acompanhado, em muitas ocasiões, de dor aguda ou incômodo.
2 - Dor de cabeça
As dores de cabeça também são comuns em muitas mulheres durante o ciclo pré-menstrual. Também pode acontecer que você tenha menor tolerância às luzes e ao barulho e que este barulho agrave ainda mais as dores de cabeça.
3 - Problemas alimentares
Ter enorme vontade de comer ou sentir mais fome que o normal também é sintoma que costuma ocorrer na época pré-menstrual, mas que diminui quando a menstruação desaparece. Além disso, também é muito provável que sofra de diarreia ou, ainda que pareça estranho, tudo ao contrário e sofra de prisão de ventre durante vários dias.
4 - Aumento do tamanho dos seios
Nos dias prévios à menstruação, os seios costumam aumentar de volume e tornam-se mais túrgidos e duros. Às vezes, inclusive o tato ou um simples contato causam dor, já que é uma área muito delicada que, com a tensão pré-menstrual se torna mais sensível ainda.
5- Fadiga
Sentir cansaço é um sintoma muito frequente durante a época da tensão pré-menstrual. Para sentir-se melhor, você pode tomar infusões de ginseng, uma vitamina que te dá uma dose extra de energia. Nas farmácias também pode encontrar outros suplementos vitamínicos que darão vitalidade a você e farão com que a fadiga desapareça.
6 -Retenção de líquidos
A retenção de líquidos é muito habitual e quase toda mulher sofre disto. Para combater este incômodo, o melhor é beber no mínimo oito copos de água e limitar ao máximo o consumo de sal. Esta é a causa pela qual também é possível que você possa se sentir mais pesada.
7- Insônia
Não poder dormir é um sintoma muito típico desta época e também muito desconfortável. Caso você deseje dormir prazerosamente, é recomendável que vá dormir duas horas depois de ter jantado e que, se necessário, beba infusões feitas com base em ervas naturais, como tília, camomila ou passiflora, que ajudarão a relaxar e dormir melhor.
8 - Autoestima baixa
Durante a época pré-menstrual, é normal que você se sinta triste e sem vontade de sair e divertir-se. Uma boa ideia para elevar a autoestima é fazer algo para você mesma e fazer alguma coisa que você goste e a faça sentir-se melhor, como ir à cabeleireira, a um centro de beleza ou receber massagens nas costas para sentir-se como nova. Depois, você se sentirá bem mais linda, contente e com seus níveis de autoestima bem mais altos.
9 - Tristeza
Se a tristeza entrar na sua vida e a invadir totalmente durante a tensão pré-menstrual, tente deixá-la para lá. Para isso, utilize seus dias livres para organizar diversos planos para ficar animada e ativa. Viajar, sair para jantar com seus amigos ou organizar uma festa em casa são algumas opções que ajudarão a divertir-se e abandonar a tristeza. Ficar em casa com uma amiga, assitir um filme e comer chocolate também pode ajudar.
10 - Tensão e ansiedade
É muito provável que os nervos e a ansiedade sejam os protagonistas durante os dias prévios a seu ciclo. Tanto os esportes aeróbicos como os relaxantes podem ser muito úteis para sentir-se melhor. A escolha de um ou outro dependerá de sua personalidade. Escolha o que mais preferir!
